Hệ cơ trung tâm, bao gồm cơ bụng, lưng và hông, là nền tảng giúp giữ thăng bằng và duy trì tư thế đúng. Khi các nhóm cơ này yếu, cơ thể dễ bị cong lưng, gù vai và nhanh mệt khi đứng hoặc ngồi lâu. Vì vậy, việc tập luyện tăng cường sức mạnh cho vùng trung tâm là điều cần thiết để có vóc dáng khỏe mạnh và tự tin. Một số bài tập đơn giản mà hiệu…
Cơ thể chúng ta thường chịu áp lực lớn từ công việc, học tập và thói quen ngồi lâu. Chính vì vậy, các bài tập kéo giãn cơ thể đóng vai trò quan trọng giúp giải phóng năng lượng, giảm căng thẳng và duy trì tư thế tự nhiên. Một số động tác nhẹ như kéo giãn cổ, vai, lưng và chân có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần dụng cụ. Thực hành đều đặn mỗi ngày…
Tư thế đúng không chỉ giúp bạn trông tự tin hơn mà còn bảo vệ cột sống khỏi các vấn đề lâu dài. Nhiều người thường không nhận ra rằng việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể gây đau lưng, mỏi cổ và ảnh hưởng đến hô hấp. Bắt đầu với những bài tập cơ bản như đứng thẳng lưng, siết nhẹ cơ bụng và giữ vai thoải mái sẽ giúp bạn cải thiện tư thế…