Tư thế đúng không chỉ giúp bạn trông tự tin hơn mà còn bảo vệ cột sống khỏi các vấn đề lâu dài. Nhiều người thường không nhận ra rằng việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể gây đau lưng, mỏi cổ và ảnh hưởng đến hô hấp. Bắt đầu với những bài tập cơ bản như đứng thẳng lưng, siết nhẹ cơ bụng và giữ vai thoải mái sẽ giúp bạn cải thiện tư thế đáng kể. Việc duy trì thói quen nhỏ này mỗi ngày mang lại hiệu quả rõ rệt theo thời gian.

Một trong những bài tập dễ thực hiện nhất là bài tập “tường thẳng lưng”. Bạn chỉ cần đứng dựa lưng vào tường, gót chân, mông, vai và đầu cùng chạm vào tường. Giữ tư thế này trong 1–2 phút giúp bạn cảm nhận được tư thế đúng của cơ thể. Thực hiện bài tập này hằng ngày giúp định hình dáng đứng và giảm cảm giác căng mỏi vùng lưng.

Bên cạnh đó, hãy chú ý đến tư thế khi ngồi làm việc hoặc sử dụng điện thoại. Ghế nên có độ cao phù hợp, lưng thẳng và hai bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn. Việc điều chỉnh nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày sẽ giúp duy trì sức khỏe cột sống, tránh đau nhức và giúp bạn luôn giữ được phong thái tự tin, thoải mái.