Xây dựng sức mạnh cơ trung tâm để có tư thế vững vàng
Hệ cơ trung tâm, bao gồm cơ bụng, lưng và hông, là nền tảng giúp giữ thăng bằng và duy trì tư thế đúng. Khi các nhóm cơ này yếu, cơ thể dễ bị cong lưng, gù vai và nhanh mệt khi đứng hoặc ngồi lâu. Vì vậy, việc tập luyện tăng cường sức mạnh cho vùng trung tâm là điều cần thiết để có vóc dáng khỏe mạnh và tự tin. Một số bài tập đơn giản mà hiệu…