Cơ thể chúng ta thường chịu áp lực lớn từ công việc, học tập và thói quen ngồi lâu. Chính vì vậy, các bài tập kéo giãn cơ thể đóng vai trò quan trọng giúp giải phóng năng lượng, giảm căng thẳng và duy trì tư thế tự nhiên. Một số động tác nhẹ như kéo giãn cổ, vai, lưng và chân có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần dụng cụ. Thực hành đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể linh hoạt hơn và giảm nguy cơ sai lệch tư thế.

Một bài tập phổ biến là động tác “kéo giãn toàn thân buổi sáng”. Khi vừa thức dậy, bạn có thể giơ hai tay lên cao, hít sâu và kéo giãn toàn bộ cơ thể trong 15–20 giây. Động tác này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện năng lượng và khởi động các nhóm cơ quan trọng. Ngoài ra, bài tập “con mèo – con bò” trong yoga cũng giúp thư giãn cột sống và giảm đau mỏi vùng lưng hiệu quả.

Để đạt kết quả tốt, hãy duy trì các bài kéo giãn sau mỗi 1–2 giờ làm việc hoặc ngồi lâu. Việc xen kẽ các bài tập nhỏ vào lịch trình hằng ngày giúp bạn duy trì sức khỏe, tinh thần thoải mái và tư thế đúng đắn. Khi cơ thể được thư giãn đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, tập trung tốt hơn và tự nhiên giữ dáng thẳng đẹp mà không cần cố gắng.